Mang thai 3 tháng cuối: Mẹ bầu cần lưu ý điều gì?

thoibao.info | 16:07 16/02/2016 | Lượt xem: 2214

Dưới đây là những điều mẹ bầu cần lưu ý trong 3 tháng cuối thai kỳ để em bé an toàn cho đến ngày chào đời và mẹ bầu có sức khỏe tốt nhất sẵn sàng vượt cạn.

Thay đổi trong cơ thể mẹ bầu

Bụng bầu

Tới giai đoạn cuối của thai kỳ, bụng bầu sẽ hạ thấp xuống. Nhiều thai phụ cảm giác em bé đã chui xuống khung xương chậu.

Tóc

Khoảng thời gian cuối thai kỳ, tóc của bạn trông có vẻ dày hơn. Tiếp đến, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh.

Lông

mang thai 3 thang cuoi

Da Lông có thể mọc nhiều hơn, nhất là ở trên mặt và vùng chân, tay. Tương tự với những thay đổi về tóc, hiện tượng mọc lông cũng sẽ giảm dần sau sinh.

Nhiều bà bầu vẫn có hiện tượng nổi mụn trứng cá trong 3 tháng cuối. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone trong thời kỳ thai nghén, kích thích sự bài tiết của tuyến dầu dưới da.

Bạn có thể nhận thấy những đám da sạm màu xuất hiện ở vùng trán, thái dương hoặc má. Vết nám sẽ sậm màu hơn nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Phần lớn các vết nám sẽ tự biến mấtsau sinh.

Mồ hôi

Cũng do sự thay đổi hormone khi mang thai nên bạn cảm thấy cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn. Đồng thời, các nốt ban cũng xuất hiện.

Giãn tĩnh mạch

Với một số thai phụ, giãn tĩnh mạch không gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe; nhưng với một số thai phụ khác, nó có thể dẫn tới tình trạng lở loét.

Da chân

Khi trời lạnh, da chân của bạn có thể trông hơi xanh xao và không được sạch sẽ.

Dinh dưỡng bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Bà bầu nên duy trì ăn cá vào 3 tháng cuối để bé thông minh. Nhiều nghiên cứu chứng minh, bộ não của bé dần hoàn thiện vào 3 tháng cuối của thai kỳ và trong giai đoạn nhũ nhi. Khoảng 2 tuổi, bộ não của bé có thể tích bằng khoảng 80% bộ não người trưởng thành.

Nhóm thực phẩm giàu DHA và Omega3: các loại cá biển (cà mòi, cá hồi, cá trích, cá thu, cá nục, cá ngừ…); Các loại dầu thực vật, bơ thực vật; trứng; các loại đậu nguyên hạt…Trong cá có DHA là yếu tố quan trọng cấu thành nên bộ não của thai nhi như hình thành hệ thần kinh trung ương, vỏ não và võng mạc. Trong 3 tháng cuối cuối, lượng DHA tích tụ trong màng não của bé ở mức khá cao.

Tuy nhiên, với các loại cá biển, bạn chỉ nên ăn 2 bữa cá/tuần là đủ lượng DHA cho mẹ và bé. Bạn không nên ăn nhiều cá biển vì cá biển có thể chứa thủy ngân, nguy hiểm cho sức khỏe.

Bà bầu nên kiêng gì?

mang thai 2 thang

Hạn chế ăn cay

Mẹ bầu nên hạn chế ăn đồ cay, nóng như tiêu, ớt vì chúng có thể gây ra các vấn đề khó chịu cho hệ tiêu hóa. Thậm chí, những gia vị này còn gây hại cho sự phát triển của em bé. Mẹ cũng nên tránh những gia vị hỗn hợp được đóng gói sẵn vì chúng có thể chứa hương liệu nhân tạo.

Không ăn đồ tái sống

Nhiều mẹ bầu sai lầm khi nghĩ rằng đến giai đoạn 3 tháng cuối thai nhi đã hình thành đầy đủ các bộ phận nên việc ăn uống cũng dễ dãi hơn. Thực tế thì mẹ ăn đồ tái sống rất dễ nhiễm khuẩn vì chúng có thể chứa ký sinh trùng toxoplasmosis hoặc khuẩn E. Coli. Chị em cũng nên nói không với thức ăn thừa trong tủ lạnh, thức ăn đóng gói sẵn và thực phẩm có chứa chất phụ gia, bảo quản.

Mẹ bầu không nên ngồi quá lâu tại một vị trí bởi việc ngồi hàng giờ liền có thể khiến mẹ đau lưng và gây áp lực lên bụng. Hãy nhớ rằng khi mang thai đến giai đoạn này, bé đã chiếm phần rất lớn trong bụng mẹ. Mẹ hãy đứng dậy thường xuyên và đi lại nhẹ nhàng, em bé sẽ rất thích đó.Không ngồi quá lâu một chỗ

Hạn chế căng thẳng

Việc hạn chế đến mức tối đa căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần là điều cần thiết với mẹ bầu. Hãy bỏ ngoài tai những chuyện bực mình, khó chịu, hãy hạn chế làm việc nặng, công việc khiến mẹ suy nghĩ nhiều và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Mẹ nên biết rằng cảm xúc của mẹ trong thai kỳ như thế nào, em bé sau này cũng đúng như thế.

Tránh môi trường ồn ào

2 thang cuoi

Những tiếng ồn ào xung quanh có thể khuấy động bé và ảnh hưởng đến thính giác đang phát triển của con. Vì vậy, mẹ nên tránh xa những nơi có nhiều tiếng động lớn, những cuộc cãi vã và nhạc quá lớn.

Hạn chế đi xa

Trong 3 tháng cuối đặc biệt là từ tuần 37 thai kỳ, em bé sẽ chào đời bất cứ lúc nào. Để tránh những tình huống không mong đợi như sinh con trên đường đến bệnh viện, đẻ rơi… mẹ nên hạn chế những chuyến đi xa. Những cuộc hành trình dài còn có thể khiến mẹ mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

“Chuyện ấy” trong 3 tháng cuối của thai kỳ

quan he khi mang thai

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, tăng cân, đau lưng, bàn chân sưng húp và áp lực vùng chậu là những nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục.

Khoảng thời gian này, thai nhi vẫn an toàn tuyệt đối trong túi ối trong tử cung và được niêm phong tránh nhiễm trùng bằng chất nhầy ở cổ tử cung. Tuy nhiên, thời gian này, đầu của thai nhi đã xoay xuống dưới và điều này có thể gây áp lực cho bạn khi giao hợp.

Ở giai đoạn cuối thai kỳ, trọng lượng tăng lên đáng kể làm cho chính mẹ bầu cảm thấy tự ti cộng với việc cảm thấy mệt mỏi, đuối sức vô cùng nên những cuộc yêu có thể phải dừng lại.

Trong vài tuần cuối thai kỳ, việc đạt cực khoái để tiết ra hormone oxytocin có thể làm mềm cổ tử cung và kích hoạt các cơn đau chuyển dạ. Ngay cả tinh dịch của chồng cũng chứa prostaglandin tự nhiên dễ gây ra những cơn co thắt.

Mẹ bầu không nên làm “chuyện ấy” trong 3 tháng cuối thai kỳ nếu bị chảy máu âm đạo hoặc bị bệnh nhau tiền đạo; vỡ ối sớm hoặc rò rỉ nước ối; cổ tử cung ngắn hoặc có tiền sử sinh non, sảy thai.

Minh Vân (t/h)

loading...

Bình luận | XEM VIDEO CLIP CHỌN LỌC HAY NHẤT TẠI THỜI BÁO

Có thể bạn muốn xem

... ...